Gestion du stress
à l'oral d'orthophonie
Le stress est un paramètre particulièrement important lors d’échéances en tous genres, et plus particulièrement parfois lors d’évaluations orales. Tout ce qui relève de la communication non verbale à laquelle les jurys sont particulièrement sensibles, est très dépendant de la capacité du candidat à gérer « suffisamment bien » son stress.
La formation clinique d’Audrey MAAREK a été très axée sur l’utilisation d’outils d’accompagnements psycho-corporels particulièrement efficaces pour apprendre à mieux gérer son stress, c’est-à-dire apprendre à être plus calmes, plus sereins/es et à gagner en confiance.
Après avoir repérer la/les pratique(s) qui vous conviendrait/ent le mieux, l’idée est de vous accompagner vers une pratique régulière et autonome qui vous aidera à être au meilleur de vos compétences le jour de vos épreuves.
Techniques de respiration
Cohérence cardiaque, respiration diaphragmatique. Résultats mesurables en quelques semaines de pratique.
Relaxation progressive
Technique de Jacobson et relaxation musculaire progressive pour réduire les tensions physiques avant l'épreuve.
Imagerie mentale
Visualisation positive de la réussite. Technique utilisée par les sportifs de haut niveau pour performer sous pression.
Pleine conscience
Méditation de pleine conscience (MBSR) pour ancrer la présence, réduire les pensées parasites et rester focalisé.
Après 3 tentatives infructueuses d’entrée en CFUO et sur le conseil d’une amie accompagnée par Préparation orale Orthophonie 2 ans plus tôt, j’ai contacté Audrey MAAREK fin septembre 2022. Il m’était en effet crucial en cette 4ème tentative, de bénéficier d’un accompagnement pour la rédaction de mon dossier Parcoursup et pour la préparation aux oraux d’admission (…).
Après un examen approfondi de mon dossier Parcoursup de l’année précédente, elle en a ciblé les points forts et les lacunes. En parallèle d’une reformulation syntaxique conjuguée d’une relecture minutieuse de chaque partie du dossier, nous nous sommes attelées à un entrainement intensif pour les épreuves orales. En plus des séances de travail et oraux blancs, il m’était dispensé des exercices de respiration et de méditation pour une meilleure gestion de mon stress.
Une orthophoniste est également intervenue durant quelques séances afin d’enrichir mes connaissances sur le métier. Au fil de nos visioconférences, j’acquérais davantage de compétences, de confiance en moi et de sérénité, outils indispensables dont je ne disposais pas les années passées.
Je remercie chaleureusement Audrey MAAREK, qui, par sa bienveillance et son investissement, a su impulser en moi dynamisme et motivation durant cette année.
Grâce à cet accompagnement et à tout le travail fourni, j’ai été admissible à 4 groupements puis admise à 4 CFUO !
C
Elise
Étudiante en réorientation licenciée de Sciences du langage en juin 2023, admise au CFUO de Bordeaux en septembre 2023.